Tahukah Anda, beberapa kebiasaan kecil sehari-hari bisa menyedot semangat kerja.
Habit Buruk:
- "Duduk lama bikin tubuh belakang melengkung," ujar Mike Siemens, Direktur Exercise Physiologi
- Membalas pesan di handphone bisa menarik otot leher, menyebabkan sakit leher dan kelelahan
- Mengunyah permen selama 90 menit di gym bisa turunkan level energi Anda hingga 10-20 menit
- "Stres bisa menyebabkan napas Anda menjadi dangkal, serta menghalangi asupan oksigen," kata Peggi Holt, terapis Live Management.
Lebih Sehat:
- Berdirilah sejam sekali. Tangan meraih bagian belakang tubuh, lalu miringkan tubuh ke samping. Lakukan 6-8 repetisi.
- Satukan kedua tangan, bentuk huruf L. Taruh di dagu lalu dorong dagu ke belakang perlahan, 6 repetisi/jam
- Jangan kosongkan perut lebih dari tiga jam. Jika Anda ingin mengudap sebelum olahraga sebaiknya pilih apel
- Ketika Anda merasa stres atau pekerjaan sedang banyak-banyaknya, ambil tiga menit untuk menarik napas perlahan dan dalam. Lalu gunakan semua indera Anda untuk membayangkan sesuatu yang menenangkan, seperti berbaring di pantai atau santai di pegunungan. (kpl/ARD)
0 komentar:
Posting Komentar